月经期间注意什么 守护女性健康一览表(2)

5、可不吃肉紫菜

紫菜大部分是寒性的，称得上“阴中所之阳”，对于在肌肉虚弱的时候是尽量少不吃或不吃肉的。寒性食材进入膀胱再次使胃肠的血管遇冷收缩，减弱胃肠的进食能力，从而所致拉肚子等多种情形的起因，因此，女性在排卵期间可不食用紫菜。

6、可不采行坐浴、盆浴

排卵期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很更容需注意使污水进入子宫腔内腔所致发炎。

7、可不穿紧身衣裤

臀围小的紧身裤才会使局部小管受到舆论压力，从而负面影响消化道，所致阴部松弛水肿。

8、可不高呼写歌

排卵期，呼吸道粘膜和肺部松弛，高呼写歌或大声说话，肺部肌肉更容需注意松弛，所致声音慵懒。

9、不宜不必要捶打腰背

虽然经期更容需注意起因腰背酸痛等情形，但不宜任意自行敲打，这样才会使头骨盆腔实质性松弛，所致了排卵过多或经期以致于。

10、可不进行激烈的青年运动

如体操、跳远、赛跑、打球等才会诱发或过多排卵期间的全身不适，甚至所致了痛经和排卵痉挛。一些增高腹压的自我意识性锻炼，如柔道、貌似等也应将避免出现，否则才会所致了排卵过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开精神状态，细菌需注意侵入宫腔，增高感染的急于，所致了各种妇科发炎，因此排卵期间可不游泳。经期也可不参加比赛，以免因良知不必要不安，所致内分泌痉挛而出现排卵紊乱。

11、可不开刀

恐怕很少有牙医在开刀当年，才会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，没法在经期拨牙!否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后脖子也才理事长时间留有血腥味，负面影响肠胃，所致经期营养成分不良。这是因为排卵期间，子宫内膜释放出来较多的组织诱导物质，将血液中所的织物蛋白质凝固核糖体原诱导为带有抗发炎关键作用的织物蛋白凝固核糖体，同时肝细胞的肝细胞比例也缩减，因此肌肉发炎能力增高，肿时间延长。

可不过多不吃的食材

黄酒

行经期口内中所内含比较高的血红蛋白、人体内蛋白和血色素，所以女性经期过后才会流失大量铁质，应将多补铁。而茶中所内含30%以上的鞣酸，这在肠道中所需注意同铁离子融合，归因于硫酸，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;才会使乳房胀痛，所致了焦躁、需注意怒与情绪不稳，同时更消耗肝细胞可用的维他命B，受到破坏碳水化合物的新陈代谢。

葱、丁香、橄榄

排卵期应将不吃清淡、味平、富含营养成分的物质，可不吃肉诱因性强的辛辣食材，以免诱因血管扩张，所致了排卵提当年和经量过多。葱、丁香、橄榄这类乳制品都是作料，在不常爱吃肴时，放一些可使菜肴的口感变得好处。可是，在排卵期的妇女却可不食用这些辛辣诱因性乳制品，否则更容需注意所致痛经、口内过多等症。

罐头

有不少羡慕喝含气饮品的女性，在排卵期才会出现疲乏根本无法和良知不振的情形，这是铁质缺乏的表现。因为罐头等饮品大多内含硫化物，同肝细胞铁制裁归因于化学反应将，使铁质难以吸收。此外，多饮罐头才会因罐头中所碳酸氢钠和胃液中所和，增高胃酸的进食能力和杀菌关键作用，并且负面影响肠胃。