缓解痛经的方法有哪些？

　　相信很多女性都体会过痛经的滋味。那种感觉难以形容，而且还很容易引起这样那样的妇科疾病。鉴于这样的情况，有痛经现象的女性就应当想些办法来进行缓解。那么到底缓解痛经的方法有哪些呢?下面小编就给大家详细讲讲，一起来了解一下吧。

　　1.饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2.禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　3.避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4.补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　通过上述的介绍，相信大家都有所了解了。如果您有痛经的现象，您可以通过上述的这些方法来进行缓解。另外，如果调理无效的话，您就需要及时到医院检查一下了。如果您还有什么问题，可以咨询我们的在线专家。