缓解痛经的小方法有什么

2017-07-10 11:31:11 来源:
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1。喝酸奶和牛奶

月经来的头几天喝酸奶和牛奶有助于减轻痛经症状,由于经期子宫肌肉收缩较严重,因此引发腹痛,而酸奶或牛奶含大量的钙,可以安稳神经,减缓紧张、疼痛感。

2。少食含咖啡因的食品

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使女性神经紧张,可能促进月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激小肠,引发腹部不适感。因此女性月经头几天或经期都应避食含咖啡因的食品。

3。保持温暖

女性经期应注意保暖,避免着凉。有痛经病史的女性不要在树阴下、凉台上久呆,吹电风扇的时间也不宜太长,空调房间的温度不要调得太低。经期保持身体暖和,应多喝热水或红糖水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,1次数分钟,或用艾条炙小腹。

4。泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠,温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及和缓经痛。注意沐浴终了将身体擦干,避免着凉。

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