月经不调女性应补充哪些营养物质_0

有的时候我们身体缺少某种微量元素的话就很有可能会给我们的身体带来1些副作用的，所以我们平时应当要注意1些自己身体的变化，在平常生活当中，女性的生理期非常的重要，平时大家需要注意女性生理期的1些事情，应当注意公道地进行保健身体而且要注意调理方法，并且，要注意公道地进行饮食，这样才能避免造成更大影响，那末，月经不调女性应当注意补充哪些营养物资？

月经不调女性应补充哪些营养物资

1、钙。

摄取大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成份，如果你长时间服用避孕药，且月经不调的话，可以斟酌下是不是由于缺钙而引发的月经不调。

2、镁。

可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，保持核酸结构的稳定，有效改良月经不调问题。如果缺少镁元素的话，容易致使人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，平常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食品中就富含镁元素。

3、锰。

可以改良情绪，避免肿胀，调理月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食品。

4、维生素。

维生素B6可下降血液雌激素水平调理月经紊乱问题，而且维生素b6可以提高镁的作用，改良经期疼痛问题，因此，月经不调1定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，特别是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素b6，月经不调女士可多食用。

5、欧米伽3脂肪酸。

有助于减缓经期痉挛等症状，改良经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如3文鱼、金枪鱼，和豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。

饮食忌讳：

1、忌用辛辣刺激性食品

中医认为，月经不调的主要病机是血热，例如烟酒、咖啡、浓茶等香燥之物，因其易伤阴血、迫血忘行，会致使月经不调。因此，对月经不调的女性朋友，应当少吃这些辛辣刺激的食品。

2、忌过食生冷

月经期间1定不能吃冰冷的东西，否则很容易损伤脾胃，进而使气血不通，而致使月经不调。

3、忌饮食不节

平常生活中我们1定要切忌不能暴饮暴食，由于这样的饥饱失常，均会损伤脾胃，脾胃若受损，就会使“脾统血”的功能失常，从而月经失调。

平常的饮食调理和用药医治是1样重要的，我们平时除要注意饮食工作之外并且在平常生活当中，应当注意公道地进行护理身体，避免造成更多的影响，平时大家需要注意女性的身体保健，月经不调还会造成女性不孕，带来更多的影响，大家需要注意这样的情况出现，全面的进行调理，避免致使更多痛苦。

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